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asukaan

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2014/12/27 23:33:27 |

便秘にはマッサージによって、ねじれてしまっている腸の位置を改善してあげるのも効果的です。

 

お腹での≠フ字を書いてみよう

スタート位置は「おへそ」です。
おへそからスタートして自分の身体の右側へいき、
胃の下あたりを通って身体の左側へ。

 

あまり力んでしまうと体が緊張してしまうので、
適度な加減でマッサージしていってくださいね。

 

腸の位置をなぞるようにして外側から自分の腸の動きを促進してあげる気持ちで行います。

 

お腹の左下、左足の付け根のマッサージ

便秘になると下腹部が張る感覚を覚えますよね。

 

ここの部分は便が溜まりやすいところなので、
また外から助けてあげるという意味でやってみましょう。
おへそでやった時よりも少し力を入れてさすってみると良いです。

 

便秘を早く治したいからといって思いきり押すのではなく、
あくまでもマッサージですので揉みほぐす感じを意識してみてください。

 

これらの方法はジョギングなどのような激しい運動ではないので、
ちょっと時間のある時や寝る前に実践しやすいのが魅力です。

 

即効性という意味ではそこまで期待はできませんが、
リラックス効果もありますので気軽にやってみてください。
早く解消したいという方は便秘解消に良いお茶と併用するのもおすすめです。

 

関連情報
便秘には生活リズムも大事

 

2014/12/14 00:06:14 |

私が二人目の子供がお腹の中にいた時の話ですが、その頃は色々な臭いが気になり、ムカムカしたり、一番ひどいのは主人が近付くと眉間にシワが寄っていたのを自覚していました。もしかしてと簡易検査をすると陽性でした。酷いとは思うのですが、一人目の子供を産んでからというもの、主人が近くにいるとイライラするといった症状があったのです。

 

さて妊娠中の話ですが、つわりがさっそくと言って良いほど出てきました。つわりの時期は何を食べても良い、食べれるものを食べなさい、そんな素敵な言葉が仇となり一人目で体重のことでしょっちゅう小言を言われました。つわりが終わっても食生活の改善をしなかった私が悪いのですが、好きなものを食べていた生活と言うのはとても楽しく中々手放せなかったのです。

 

そんな私がはまっていたものは、ケーキ、アイスクリーム、ポテチ、マクドナルド、パンといった高カロリー、高脂質の太ると言うことが見ればわかるものでした。揚げ物も好きでした。唐揚げなんかもよく食べていました。太るなあと思いながらもマックのハンバーガーに入っているピクルスを買いに行こうか行くまいか本気で考えたりしていて、一人目で学んだことを二人目にいかせない結果となってしまいました。